ONA - to nie tak jak piszesz. Dzięki tym ludziom tutaj z forum, wprowadziłem kilka zmian. Orzechy zaczałem dorzucać jako przekąskę, nie zostawiam już resztki obiadu - nawet jak mało nabierąłem, zawsze coś zostawiłem, do sałatek które robię, dolewam tą łyżkę oliwy extra virgin. Choć trochę mi tłusto w smaku, to jem tą sałatkę. Gdyby właśnie nie Ci [...]
[...] samochód. Jeżeli nic nie znadję w pobliżu - zostają Gliwice i coś bede kombinował wtedy, ale teraz staram się tutaj działać. Nie rozumiesz, że od razu nie dam rady zjeść jak facet? Stopniowo, małymi krokami, i ****a się uda! Ale powtarzam, stopniowo, nie od razu ! Rodzice? jak najbardziej mnie kontrolują milion razy częściej co do jedzenia, [...]
no i wpiska od razu lepsza dobrze ci twaróg na sniadanie wchodzi? a jakos zawsze jajka a twaróg przed snem kurde jak ja bym chciał tyle wegli jesc...a ja nie mam ani 1/5 z tego
[...] do pracy. Jedynie w dni nietreningowe mogę zjeść po 17:00, bo wtedy nie mam siłowni. Jakaś sugestia ? Może przerzucę część jedzenia na potreningowy, bo wydaje mi się, że ostatni posiłek ma najwięcej kcal. Ale to właśnie orzechy czy oliwa mi podbija i nie do końca wiem jak to podzielić. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-12 10:42:35
13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]
18.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść [...]
[...] już nie, bo wróciłem późno, miałem 2h na przygotowanie imprezy i nie mogłem sobie pozwolić na gotowanie. Więc poszło parę kanapek przygotowanych na imprezkę, potem alko, jakieś parówki w cieście francuskim itp. Ogólnie jeśli chodzi o dietę to tragedia, ale cóż...tak podejrzewałem ;) Kolejny dzień też nie za dobry, można powiedzieć, że cheat [...]
16.01.2014 r. Kolejny dzień bez treningu, ale razem z choroba ;) Dzień taki jak poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się [...]
[...] trochę lipa. Zapomniałem dodac kurczaka, którego miałem przygotowanego, dlatego białka mniej niż powinno. DOdatkowo drugi posiłek dopiero o 20, bo wcześniej nie miałem jak, a nie chciałem jeść śmieci (chociaz kusiło coś zjeść :D). 1,5h później ostatni posiłek. Ale przynajmniej spało się dobrze ;) Dieta:11-21:30 [...]
No może stąd. Zobaczymy jutro jak będzie. Oby nic nie było ;) tak btw to wygrałem karton wafli ryżowych Good Food Barbecue i Mango 8-) będzie co jeść :D
dokladnie w pracy mozesz zjesc resztki z posilku z dnia wczesnijeszego to co zostanie z potreningowego nic nie trzeba robic w sumie wyjdzie tak samo jak masz - tylko sobie rozlozysz na dwa 2dni opcji multum rób tak abys Ty był zadowolony pamietaj o posilku po treningu jestes pełny? daj mniejsze porcje i prodykty ktore szybko sie trawia / które [...]
Dokładnie, najważniejsze to jeść z przyjemnością, jak czujesz się najedzony, zmień posiłek na coś lekkiego mniej zapychającego. Jest wiele produktów które są również zdrowe, a uczucie sytości po nich nie trwa 4-5h. Osobiscie planuje menu z dnia na dzien, a nawet w ten sam dzień wychodząc z treningu idę do sklepu myślać na co dziś mam ochotę :) [...]
Ja bym nie szła jednak w lody i batoniki, ale Solaros jak najbardziej ma rację, że posiłki powinny być małe i niezbyt zapychające brzuch. Ja wychodze z zalozenia ze lepiej zjeść tego loda wtedy kiedy można i zaspokoić glodomora. Nawet codziennie po 100g. Niż czekać na atak i oyebac litr wtedy kiedy lepiej lodów nie jeść.
[...] tylko że im jem więcej kcal tym mniej mam ochotę na więcej warzyw, szczególnie brokuł (po VLCD mam go dość%-)) Co do owoców też ilość jest mała, jedynie banan, ale to w mixie z twarogiem. No i jabłko. Tak jak mówiłem postaram się jeść więcej, ale ilość 0,5 kg na dzień to chyba aż taka zła nie jest ? No może nie samych warzyw, ale razem z owocami.
[...] zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika [...]
Może i mógłbym, ale w moim przypadku myślę, że jest to zbędne. Nie mam dużo mięsni, przy VLCD myślę, że trochę mi ich spadło jeszcze, więć cięcie się do kraty, żeby ją tylko mieć, a wyglądać w ubraniu jak palec to nie do końca mnie przekonuje. Czuję się lepiej będąc większy, więc muszę jeść i trenować, żebym takim się stał :-D
03.03.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, muszę kombinować w pracy i jeść co godzinę, dwie po jednym gofrze, bo jak jem wszystko na raz to się robię potem głodny na kilka godzin :D te 2500 kcal to dość mało się wydaje, ale trzeba przeżyć :) Suplementacja; kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae802d7e31144d13be01fea54bc05640.png [...]
[...] to staram się jeść tak, żeby mi smakowało, chociaż ostatnio z goframi to przeginam %-) dzięki, może tak to wygląda, ale w głowie jest obawa, że nie wstanę :D chociaż zawsze jak czuję, że jest kiepsko to sobie wmawiam, że muszę wstać, bo będzie siara na siłce%-) i się póki co, odpukać udaje :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-03-21 23:49:56
U mnie nie jest tak, że nie lubię warzyw, bo lubię. Po prostu menu mam takie jakie mam i jak robię gofry do pracy czy ciastka to jakoś nie mam pomysłu albo chęci, żeby dorzucać do tego pomidora czy ogórka :) Ale fakt, zapewne powinienem jeść więcej. Ostatnio jem tortille czy inne smakołyki i tam wszystko pakuje na patelnie, woda odparowuje i [...]
Blokada psychiczna.
